ورزشى براى کوچک کردن شکم
اگر مى خواهید بالاتنه قوى و متناسب داشته باشید باید عضلات شکم را قوى کنید. با داشتن عضلات شکمى قوى راست قامت بوده و محکم و زیبا قدم برمى دارید. براى این منظور ۱۵ دقیقه در۴ روز از هفته را به تمرینات زیر اختصاص دهید.(درادامه مطلب)